Ile kalorii ma Omlet z sera białego?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.4 kcal • B: 12.3 g • T: 7.7 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z sera białego to pyszne i pożywne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Jest bogaty w białko i idealny na szybkie śniadanie lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu z sera białego przypada 177.4 kcal, 12.3 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja makroskładników, która wspiera zdrową dietę, dostarczając energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z sera białego może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować jego spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, omlet z sera białego może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co wspiera uczucie sytości i utrzymanie masy mięśniowej podczas diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet jest zdrowym źródłem białka i może być smaczną alternatywą dla cięższych śniadań, jednak warto zwrócić uwagę na dodawane składniki, by zachować jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet z sera białego na śniadanie lub kolację, ale także jako posiłek potreningowy, gdyż dostarcza energii i wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 177.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacowanie spalania kalorii może być różne w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - bogatszy w błonnik i witaminy. 2. Jajecznica z awokado - zdrowe tłuszcze i dodatkowe składniki odżywcze. 3. Tofu scramble - wegańska opcja z białkiem roślinnym.
Ciekawostka
Omlet z sera białego może być wzbogacony o różne zioła i przyprawy, co nie tylko zwiększa walory smakowe, ale także korzystnie wpływa na zdrowie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z sera białego.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do omletu z sera białego?
Czy można zrobić omlet bez jajek?
Jak długo można przechowywać omlet w lodówce?
Czy omlet z sera białego jest wegański?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026