Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kotlet schabowy pod pierzynką z papryką i pieczarkami, surówka z kiszonej kapusty, ziemniaki gotowane z sosem i koperkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 133.9 kcal • B: 8.3 g • T: 5.9 g • W: 11.9 g

Kalorie

133 kcal

Białko

8.3 g

Tłuszcze

5.9 g

Węglowodany

11.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet schabowy pod pierzynką z papryką i pieczarkami to klasyczne danie kuchni polskiej, które często gości na naszych stołach. W połączeniu z surówką z kiszonej kapusty oraz ziemniakami z sosem i koperkiem, tworzy sycącą i smaczną potrawę.

Kalorie i makro

W 100 g kotleta schabowego pod pierzynką znajduje się około 133.9 kcal, 8.3 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 11.9 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, szczególnie jeśli dbasz o dietę.

Czy dla cukrzyków?

Kotlet schabowy pod pierzynką, ze względu na obecność węglowodanów, powinien być spożywany przez cukrzyków z umiarem. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania porcji do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Danie to może być odpowiednie na redukcji, ale tylko w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprawiają, że może wspierać spalanie tkanki tłuszczowej, pod warunkiem, że będzie częścią zrównoważonej diety.

Ocena jakościowa

4/5 - Kotlet schabowy pod pierzynką to smaczne danie, które dostarcza wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność i tłuszcz. Jest to przyzwoity wybór, ale należy go spożywać z umiarem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad, dzięki swojej sycącej naturze. Może być również dobrym wyborem na kolację, szczególnie po aktywności fizycznej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 133.9 kcal, można przejść około 30 minut w szybkim tempie lub wykonać 25 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka. 2. Pieczone warzywa - więcej błonnika i mniej kalorii. 3. Quinoa lub brązowy ryż - zdrowsze źródło węglowodanów i białka.

Ciekawostka

Kiszona kapusta, która towarzyszy temu daniu, jest bogata w witaminę C oraz probiotyki, co korzystnie wpływa na zdrowie jelit.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet schabowy pod pierzynką z papryką i pieczarkami, surówka z kiszonej kapusty, ziemniaki gotowane z sosem i koperkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Zytni Pelnoziarnisty Makaron Z Feta I Pomidorami Ciasto 3 Bit Posilek Z Jajkami I Chlebem Cornflakes

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie można przygotować w wersji wegetariańskiej?

Tak, można zastąpić kotlet schabowy np. plackami z ciecierzycy lub kotletami sojowymi.

Jakie przyprawy najlepiej pasują do kotleta schabowego?

Tradycyjnie używa się soli, pieprzu, czosnku i majeranku, ale można eksperymentować z innymi przyprawami, jak papryka czy zioła prowansalskie.

Jak długo można przechowywać to danie?

W lodówce danie można przechowywać do 3 dni, a w zamrażarce do 3 miesięcy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026