Ile kalorii ma Karkówka w sosie pieczeniowym z ziemniakami i burakami?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych dań
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 108.5 kcal • B: 5.9 g • T: 4.2 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Karkówka w sosie pieczeniowym z ziemniakami i burakami to sycące danie, które łączy w sobie smakowite mięso oraz pożywne dodatki. Idealna na rodzinny obiad, dostarcza nie tylko energii, ale i wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g karkówki w sosie pieczeniowym przypada około 108.5 kcal, 5.9 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni ją atrakcyjną propozycją dla osób szukających zbilansowanego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Daną można spożywać w umiarkowanych ilościach, ale ze względu na zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny monitorować reakcję organizmu. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma niską kaloryczność przy umiarkowanej zawartości białka. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji oraz łączyć je z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki w sosie, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy organizm potrzebuje więcej energii. Można je także zjeść po treningu jako źródło białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 108.5 kcal można osiągnąć poprzez około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek, zależny od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak grillowany – niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Indyk w sosie pomidorowym – lżejsza wersja z większą ilością warzyw.
3. Pieczony łosoś – zdrowe tłuszcze omega-3 i białko.
Ciekawostka
Buraki są bogate w azotany, co może wspierać wydolność fizyczną, a ich regularne spożycie może poprawić krążenie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do karkówki?
Czy można zamrozić karkówkę w sosie?
Jak długo gotować karkówkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025